top of page

企業學思達之自我療癒 | 學習型組織養成計劃

已更新:2023年11月13日

淩雲定期舉辦 #學思達 的活動,主要目的是朝向 #學習型組織 邁進。以翻轉教育的理念,引導學員們「自學」、「思考」、「表達」,培養自主學習的能力,並進而促進組織的學習成長。這期主題是「自我療癒」,主持人從 楊定一的著作中挑選一些文章出來給大家閱讀。經小組內討論後,第一階段先輪流分享閱讀的心得;第二階段再由各組輪流分享「預計透過什麼方式為自己嘗試改變」。

企業學思達之自我療癒 | 學習型組織養成計劃
企業學思達之自我療癒 | 學習型組織養成計劃

自學

出社會後許多人都失去了閱讀的習慣,20分鐘的靜心閱讀其實也是跳脫習性的好方法。

企業學思達之自我療癒 | 學習型組織養成計劃

當時只覺得怪怪,為什麼中間這位同學腰桿子特別挺?後來學員互相分享後才知道,原來他在看靜坐的文章,身子也不知不覺模仿起文章中的坐法。

企業學思達之自我療癒 | 學習型組織養成計劃

思考

思考在自學與表達中間,是學思達中最不容易區分清楚的項目。我們最常用小組討論的方式來引導思考,每組統整出至少三項值得分享的議題。簡略整理一下大家有討論到的項目:

舌頂上顎:有些學過氣功或靜坐的學員分享,幾乎所有的氣功基本法都會先提到舌頂上顎,大約在門牙內側不碰到門牙的位置,以最輕鬆的方式稍微碰到。一開始練習時通常會不太習慣,但也不用太刻意,多練習就會習慣。這個簡單的動作可以幫助身體放鬆,以氣功的理論來說需搭配「提肛」,可以讓全身的「氣」循環不息。也有學員觀察過自己家裡的小小孩,發現小嬰兒在熟睡時也是舌頂上顎的狀態,會否這是人類與生俱來最放鬆的一個動作?

拉伸要拉到徹底:做一些拉伸的動作時,要拉到徹底效果才比較好,有去給師傅拉過,做完以後很好睡!

心腦相依:人類的「心臟」和「大腦」有互相同步的神奇關係。透過精密的儀器可以量得心臟與大腦的電磁場,當人們身心愈放鬆的狀態下,心與腦的電磁場同步性會愈高。同時也表示呼吸、心跳、血液循環等等和諧性愈高,身心也處在更平靜的狀態下。這是從科學的角度來理解身體與心理互相影響的現象。

企業學思達之自我療癒 | 學習型組織養成計劃

表達-預計透過什麼方式為自己嘗試改變?

主持人給學員們這樣的題目「預計透過什麼方式為自己嘗試改變?」請各組輪流分享表達。

喝水:這位學員近年有胃痛的問題,求助醫生後研判為碳水化合物要少吃,水要多喝,而且湯和飲料都不能算在一天的水量補給中。但這位學員長年都有不愛喝水的問題,看似簡單的改變,對他來說是非常困難的。目前強迫自己每天要喝兩瓶水,還在努力改變中,希望能成為一種習慣。另外有提到,最近家裡改由自己煮飯給公婆吃,口味較以前婆婆煮的清淡。一段時間累積後,婆婆也會唸說外面煮的太鹹,逐漸習慣了較清淡的口味。這也應證了習慣養成的力量。

企業學思達之自我療癒 | 學習型組織養成計劃

戒飲料:另有學員分享戒飲料的改變,以前在溪湖埔鹽地區號稱各間手搖飲都有入股,而現在幾乎都沒有在喝了,改由水和無糖咖啡取代。這樣的改變也受當年藝人小鬼辭世的體悟,希望能藉由改變生活習慣來改善身體長期的負擔。

企業學思達之自我療癒 | 學習型組織養成計劃

運動:有學員提議,接下來大家要約定每天定時做運動,大家一起集氣互相督促。不過說是簡單,一堆人皮皮ㄔㄨㄚ ˋ在喊不要XD。

企業學思達之自我療癒 | 學習型組織養成計劃

心靈放鬆

靜心的訓練有很多種,靜坐是廣為人知的一種手法,然而靜坐說來簡單,要靜下來卻是難上加難。學員們在活動最後,體驗了一種獨特的靜心活動,配合曼陀羅的節奏,學員們上下抖動他們的手指(就像父母親指責小孩時所做的那種動作),讓自己能在動之中逐漸靜下心來。這可是源自於兒童冥想訓練的一種方法呢!

企業學思達之自我療癒 | 學習型組織養成計劃





21 次查看0 則留言

コメント


bottom of page